ingrid7 暖陽天地

吃合利他命好一陣子，吃完強效錠改吃愛A25(100/粒)一陣子快吃完，想說分享給大家知道！

完完全全沒想到上一篇比較瀏覽率頗高的耶,現在工作壓力大很容易三餐不定時，上班可能都有吃倉促買的7-11食品吃了便當來一個就吃了，
假日呢?睡覺時間寶貴，三餐反而不一定有吃到；營養不足或過剩就在庸庸碌碌的日子中忽略掉。開始有運動時注意到自己的飲食才發現當外食族很容易營養不均，以下條列出來幾點，如果你有中任何一項，多多注意自己飲食內容物，多關心自己一些才能更加健康。

1有明顯喜歡吃的食物。EX.炸物、鹹酥雞、肉、蛋糕、麵包...

2有挑食的食物。EX.胡蘿蔔、青椒、洋蔥...

3三餐不定時、不定量。

4容易嘴饞想吃點心。

以上這幾點有的話要留意的原因如下:

1有明顯喜歡吃的食物。EX.炸物、鹹酥雞、肉、蛋糕、麵包...

*表示有可能長期偏食，部份營養素沒達到健康標準值。

2有挑食的食物。EX.胡蘿蔔、青椒、洋蔥...

*明顯的吃不到某些食物的營養。

3三餐不定時、不定量。

*讓自己太過飢餓，無法思考食物該怎麼選擇

4容易嘴饞想吃點心。

*正常三餐固定吃，份量夠，營養足夠。不會感到餓！

容易嘴饞表示身體反抗了！餓了?饞? (此時來份堅果最好-以自己的手掌抓一把為單位，只能吃ㄧ把)

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重視自己飲食，為自己設下標準！

 1 )一開始1週為一個單位記錄自己每日吃進肚子的是什麼，重視自己飲食，每一週檢討自己飲食。(紀錄1個月)

2)調整自己飲食，每一週確認自己的體重、體脂肪。(不是減肥，是重視自己的健康)

(此篇請讓我們一起努力 ，重視健康 會持續更新)