身高150cm /體重 不重要 (小時候是個紙片人,BMI值約莫在16-18左右,從小到高中甚至大學都很瘦,畢業工作後一年內激增10公斤,只在乎看起來有無線調感)
四肢小腿下手臂都超瘦,10公斤全部都囤積在腰腹部。(青蛙人無誤 )
一直很想瘦肚子,時不時腦子裡會浮出減肥,這樣的念頭很多年了,習慣吃肉 炸物的我 一週有3天晚餐吃雞排3天吃烤肉,
整個無法控制自己的吃炸物慾望。
車禍後讓我想要快快讓雙腳復原,開始了瑜珈之路。
某一天晚上與男友吃晚餐不小心點到炸物,心中萌生的厭惡感,讓自己驚覺不可思議又覺得很明確的厭惡感。
因為很愛炸物的我,當下愛惜食物還是吃了,整個心情變的很差。
這根本太不像自己了。
而現在的我,對炸物已不感興趣,偶爾朋友推薦店家炸物很香很好吃會點來吃。(很多次都吃一口跟朋友說好油,有油臭味... 朋友久了也就不推薦了)
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減肥最重要的事:
1飲食控制
2持續運動
3局部瘦身要能感受到部位肌肉運動到
4有氧+無氧最好
以下是最近一直練習的ABS運動,
以下影片是由YOUTOBE內找比較類似的。
練習過程中有時候會覺得那些重複動作都一樣很無趣,就從之前分享的APP裡找喜歡的。
詳細APP分享文章:
這影片很棒,可以看到教練的腹肌很清楚很明確的知道運動到哪一個部位。
從5月底到目前為止,遇到的情況是若有一天運動量較大時隔天會痠痛,
只要酸痛就不勉強自己在去拉扯那個部位的肌肉,改用深蹲。
關注一休的部落格也快半年了之前一開始深蹲就怕傷膝蓋(車禍傷到膝蓋阿,怕二度傷害! )
這個簡易深蹲一開始整個背部黏在牆上,滑不下來,建議可以放個瑜珈滾輪或是球類在背部就簡單多了。
當天肌肉酸痛或要增加一點情趣的時候可以來一下Kimiko老師的性感鉛筆腿瘦大腿,這動作主要瘦大腿內側。
(一起來喔~耶~ 一下吧!)
繼續邁向美美腹部線條之路!!!
現在還是有個困擾習慣站著時就會提氣走路肚子平平的,
一放鬆肚子的肥油就整個還是會垂出來,
躺著的時候也沒有男友平坦和微凹的肚子(忌妒死我了啦~~~ )
體脂肪過高就是這樣喔! 持續在努力中~加油!
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